Yoga cho bà bầu và những lợi ích không ngờ có thể bạn cần phải biết

0
136

Yoga cho bà bầu được xem là một phương pháp trau dồi sức khỏe tốt nhất của các mẹ bỉm sữa hiện đại. Trong quá trình mang thai, thay vì chỉ chăm chăm lo nghỉ ngơi và không thường xuyên vận động, em bé trong bụng sẽ khó mà phát triển khỏe mạnh được.

Do đó, bạn phải đọc bài viết dưới đây để biết đến những lợi ích tuyệt vời mà môn yoga cho bà bầu đã và đang mang lại. Chắc chắn chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những thông tin thú vị nhất.

1. Yoga có tốt cho bà bầu không? 

Yoga cho bà bầu là một cách rèn luyện sức khỏe được nhiều mẹ tin tưởng. Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn sản xuất ra một loại hormone – sự thư giãn khi mang thai, giúp thai nhi phát triển và chuẩn bị chào đời. Sự hiện diện của loại hormone thư giãn có thể khiến bạn cảm thấy động tác bạn đang thực hiện linh hoạt hơn bình thường. Nhưng lưu ý đừng để quá tải, tập quá nặng cho cơ.

Rủi ro lớn nhất có thể kể đến đối với phụ nữ mang thai khi tập yoga đó là bị ngã. Vì vậy, các mẹ bầu hãy cố gắng giảm thiểu rủi ro khi thực hiện các bài tập yoga cho bà bầu bằng các biện pháp khác nhau. Nhất là khi bụng bắt đầu to lên. Bạn có thể làm điều này bằng cách cẩn thận với các vị trí thăng bằng của mình hay chuẩn bị thảm yoga dày đệm,…

Yoga cho bà bầu

Mẹ bầu tập yoga rất tốt

2. Lợi ích của việc yoga cho bà bầu

2.1. Lợi ích của yoga đối với bà bầu – Tăng khả năng chịu đựng và giảm sự khó chịu của cơ thể

Khi em bé lớn lên trong người mẹ, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng và sức lực hơn. Điều này nhằm để ôm thêm trọng lượng của em bé. Tập yoga cho bà bầu sẽ giúp tăng cường cơ hông và lưng, cải thiện sức mạnh hỗ trợ của lưng, vai và lưng tốt cho việc trị liệu yoga đau vai gáy. Các bài tập yoga cho bà bầu bị đau lưng sẽ giúp phụ nữ cải thiện được tình trạng này.

Khi thai nhi bắt đầu phát triển, bạn sẽ cảm thấy căng ở lưng, lưng dưới và hông. Đồng thời, ngực cũng phát triển khiến phần lưng, cổ và vai cũng căng hơn. Tập yoga cho phụ nữ mang thai thường xuyên giúp các cơ, khớp được vận động, giảm căng thẳng hiệu quả.

Xem thêm:

2.2. Tập yoga cho bà bầu tăng lưu thông máu

Tập yoga rất tốt. Bởi nó sẽ giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu đến cơ thể mẹ. Từ đó giúp giảm tình trạng sưng phù. Đồng thời tăng cường vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho thai nhi và tạo môi trường tốt nhất cho thai nhi phát triển. Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu đặc biệt mang lại hiệu quả lưu thông máu rõ rệt nhất.

2.3. Tập yoga giúp mẹ bầu sẵn sàng tâm lý khi sinh nở

Một trong các lợi ích hết sức nổi bật của yoga đối với phụ nữ mang thai là nó giúp công việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Yoga được biết tới là bộ môn nhấn mạnh sự kết hợp giữa thở và vận động giúp mẹ thở sâu hơn, giảm lo lắng, căng thẳng, giúp duy trì nhịp tim và huyết áp đều đặn. Thở đều, biết “kỹ thuật thở” sẽ giúp mẹ khỏe và bình tĩnh hơn trong quá trình sinh và em bé sẽ sớm được chào đời sau một vài lần rặn đẻ.

Yoga cho bà bầu

Yoga giúp việc sinh nở dễ dàng hơn

2.4. Em bé khỏe hơn ngay từ trong bụng mẹ

Một nghiên cứu y khoa đã được thực hiện tại Ấn Độ vào năm 2005 được công bố trên Tạp chí Y học cho thấy phụ nữ tập yoga khi mang thai thường sẽ ít có nguy cơ sinh non hoặc sinh con nhẹ cân hơn.

Khi bạn tập yoga, em bé trong bụng mẹ sẽ vận động theo bạn. Do đó em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn. Khi tập yoga, thời gian yên tĩnh cũng giúp cho mẹ tập trung và cảm nhận được những thay đổi từ bé qua từng nhịp thở của bé. Người mẹ sẽ cảm nhận được từng chuyển động của con trong cơ thể và sẽ gửi những thông điệp đến con thông qua sự điều phối nhịp thở của mẹ. Nhờ vậy mà hai mẹ con gắn kết hơn rất nhiều.

2.7. Giảm thiểu các biến chứng tầng sinh môn

Tầng sinh môn là thành dưới của bụng hay còn gọi là vùng đáy chậu. Đây là nơi chứa các cơ quan sinh sản và tiêu hóa. Đây cũng là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều nhất trong quá trình mang thai và sinh nở. Sau khi sinh, vùng đáy chậu có thể bị suy yếu dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: sa tử cung, sa bàng quang, trực tràng, tiểu không tự chủ, giảm khả năng quan hệ, đau khi quan hệ. Tập yoga cho bà bầu sẽ giúp tránh được các tình trạng trên và vùng tầng sinh môn sẽ nhanh lành sau khi sinh nở.

Yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích thiết thực không chỉ cho sức khỏe tinh thần của mẹ mà còn cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu có thể mẹ hãy tham gia các khóa học yoga cho bà bầu, hoặc học tại nhà với những người bạn có kinh nghiệm hoặc các chuyên gia.

Yoga cho bà bầu

Tập yoga giúp mẹ bầu giảm thiểu các biến chứng

3. Dùng ghế massage cho bà bầu

Ghế massage cũng là một công cụ giúp cho bà bầu được thư giãn và giải tỏa bớt những áp lực đè lên vùng cơ, xương khi đang mang em bé. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng các chế massage phù hợp để thực hiện 15 phút thư giãn của mình. 

Trên đây là những thông tin xoay quanh việc tập yoga cho bà bầu. Hy vọng mẹ bầu đã hiểu thêm được thật nhiều kiến thức bổ ích xoay quanh môn vận động tuyệt vời này. Hãy chia sẻ bài viết đến cho các mẹ khác cùng được biết bạn nhé! Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here