Ăn mayonnaise có béo không? Giảm cân có ăn được không?

0
39

Mayonnaise là một loại nước chấm khoái khẩu của nhiều người, giúp món ăn thêm ngon miệng. Ăn mayonnaise có béo không? Giảm cân có ăn sốt mayonnaise được không? Nếu đang muốn giảm cân, bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này.

Sốt mayonnaise giúp cho món ăn thêm thơm ngon, đậm vị. Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, lượng calo trong thực phẩm chính là điều cần quan tâm hàng đầu. Mỗi món ăn muốn nạp vào cơ thể cần phải xem xét cẩn thận, kể cả sốt mayonnaise. Biết được ăn mayonnaise có béo không sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn ăn uống cân đối.

1. Giải đáp: Ăn mayonnaise có béo không?

Sốt mayonnaise là loại nước chấm bắt nguồn từ văn hóa ẩm thực phương Tây. Thành phần chính của loại sốt này có chứa giấm, trứng và dầu ăn. Bên cạnh đó, sốt mayonnaise còn có một số thành phần khác là muối, nước ép chanh, gia vị. Người ta thường dùng sốt mayonnaise để chấm nem, chả hoặc tăng thêm hương vị cho món salad. Sốt mayonnaise còn có thể được ăn kèm với hải sản như sò, tôm…

ăn mayonnaise có béo không

Sốt mayonnaise không gây tăng cân nếu ăn với lượng vừa phải

Lượng vitamin E trong sốt mayonnaise khá dồi dào có công dụng chống lại các tế bào gây tổn hại cơ thể và là một chất chống oxy hóa tốt. Vitamin E còn giúp phục hồi tế bào tổn thương, cải thiện hệ miễn dịch trong cơ thể. Tuy sốt mayonnaise có nhiều công dụng tốt nhưng liệu ăn sốt mayonnaise có mập không?

Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, 2 muỗng sốt mayonnaise có chứa 115 calo, 7g carbs, 9g chất béo, 209mg natri, 2g đường. Vì lượng calo lớn như thế nên nhiều ý kiến khác nhau đã nổ ra xoay quanh vấn đề ăn mayonnaise có béo không.

Đáp án của thắc mắc này chính là bạn không nên ăn thường xuyên để tránh cân nặng tăng nhanh chóng. Sốt mayonnaise có thể khiến bạn bị béo nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ăn mayonnaise với lượng điều độ, hợp lý, đúng phương pháp thì không lo tăng cân. Thành phần của sốt mayonnaise là chất béo không bão hòa, không gây béo nhanh và tốt cho cơ thể.

2. Giảm cân ăn sốt mayonnaise thế nào cho hợp lý?

Việc ăn sốt mayonnaise có giảm cân hay không còn phụ thuộc nhiều vào cách bạn ăn nó. Theo khuyến nghị của bác sĩ, mỗi người nên nạp lượng chất béo chiếm khoảng 35% lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Điều này đồng nghĩa với việc bạn chỉ nên hấp thụ dưới 78g chất béo. 1 muỗng canh sốt mayonnaise chứa 11g chất béo cùng 80g natri. Ăn 2 muỗng canh mayonnaise nghĩa là bạn đã nạp gấp đôi lượng chất béo và calo cần cho mỗi bữa ăn.

ăn mayonnaise có béo không

Bạn không nên ăn quá 2 muỗng canh sốt mayonnaise mỗi lần

Để bạn có thể ăn mayonnaise mà vẫn giảm cân, bạn chỉ nên ăn khoảng 7 muỗng canh sốt mayonnaise trong ngày và các món ăn khác không chứa chất béo. Trong trường hợp bạn đang có kế hoạch cắt giảm tiêu thụ lượng sốt mayonnaise trong khẩu phần ăn của mình để giảm lượng chất béo và calo thì bạn hãy xem xét lại loại sốt mà mình đang dùng.

Bạn cần kiểm tra xem đó có phải là loại ít chất béo hay không, hàm lượng natri cao bao nhiêu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tìm thực phẩm khác thay thế ít chất béo và calo hơn cho bữa ăn hàng ngày. Việc tự học cách làm sốt mayonnaise tại nhà để giảm cân cũng là một ý kiến tốt giúp bạn kiểm soát thành phần dinh dưỡng có trong sốt. Bạn hãy ăn với số lượng ít và giảm dần để tránh tình trạng thèm ăn khi đang quyết tâm từ bỏ sốt mayonnaise.

Ăn nhiều sốt mayonnaise chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Lượng calo trong loại thực phẩm này khá lớn nên nếu ăn không đúng liều lượng, cơ thể bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát. Bạn vẫn có thể ăn sốt mayonnaise trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần ước tính lượng chất béo kỹ càng trước khi ăn. Nắm được mình đã, đang và sẽ nạp vào bao nhiêu calo trong thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn cân đối rất nhiều. Sau đó, bạn sẽ biết được mình nên ăn bao nhiêu sốt mayonnaise, đảm bảo không ăn quá nhiều để kiểm soát cân nặng.

Xem thêm:

Uống trà sữa có mập không? Làm sao để uống trà sữa không mập?

3. Ăn salad trộn mayonnaise có béo không?

ăn mayonnaise có béo không

Sốt mayonnaise tăng thêm vị ngon của salad

Nhiều người chọn sốt mayonnaise để chế biến món salad, biến tấu món ăn này trở nên dễ ăn và ngon miệng. Một trong số những món ăn ngon với sốt mayonnaise có công dụng giúp giảm cân hiệu quả chính là salad. Bạn chỉ cần trộn sốt mayonnaise cùng các loại rau xanh, khoai tây, cà rốt, hạt bắp, đậu Hà Lan, trứng gà luộc.. sao cho vừa miệng là được. 

Sự hòa quyện giữa hương vị thơm béo của sốt mayonnaise cùng vị thanh mát của rau củ sẽ giúp bạn không bị ngán khi thực đơn ăn kiêng giảm cân quá thanh đạm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng sốt mayonnaise như một loại gia vị ướp cho các món ăn như cơm, trứng, bánh mì… nhằm giúp món ăn được béo thơm và chua thanh, tăng thêm khẩu vị.

Sốt mayonnaise có thành phần làm từ các nguyên liệu ngon, lành tính, tốt cho sức khỏe. mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chính xác nhất cho thắc mắc ăn mayonnaise có béo không và nên ăn như thế nào. Bạn hãy ăn loại sốt này với liều lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh gây ảnh hưởng đến cân nặng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here