Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh một cách đơn giản tại nhà

0
109

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh một cách đơn giản nhất tại nhà sẽ được chia sẻ trong bài viết cùng với những cách kết hợp tăng độ hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh lấy lại vòng 1 đẹp vốn có như lúc trước thì hãy tham khảo ngay những hướng dẫn dưới đây nhé.

Sau khi sinh nở, ngực của phụ nữ nhỏ đi đáng kể, đặc biệt là sau khi cai sữa. Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến ngoại hình, sự tự tin và đời sống vợ chồng. Vậy sau sinh vòng 1 thay đổi như thế nào và cách tăng vòng 1 hiệu quả ra sao? Hãy cùng tham khảo bài viết và thực hành ngay hôm nay nhé.

Sau sinh vòng 1 phụ nữ thay đổi thế nào?

Khi mang thai, nội tiết tố estrogen và progesterone sẽ tăng lên rất cao, kích thích hoạt động của tuyến sữa và ống dẫn sữa, làm cho bầu ngực to ra đáng kể.

Sau khi sinh và đặc biệt là khi cai sữa, bầu ngực sẽ bị teo lại, chảy xệ và da nhăn nheo. Do quá trình sản xuất sữa khiến kích thước bầu ngực nở ra, giãn ra chèn ép các mô mỡ. Sau đó, khi cho con bú, lượng sữa giảm dần, ngực teo lại như ban đầu nhưng mô mỡ không còn căng như lúc đầu khiến ngực chảy xệ, nhăn nheo. 

Ngoài ra, việc cho con bú không đúng cách, cho con bú thường xuyên khiến ngực bị teo và chảy xệ nhanh hơn. Bên cạnh đó, trong giai đoạn này các mẹ thường không mặc áo ngực khiến vòng 1 không được nâng đỡ.

Nếu không có biện pháp xử lý phù hợp, tình trạng sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của chị em. Nếu chị em không biết cách bảo vệ, vòng 1 sẽ ngày càng trở nên “xập xệ” và không thể săn được.

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh

Sau sinh vòng 1 phụ nữ thay đổi thế nào?

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh?

Chị em cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu estrogen vì estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dáng bầu ngực. Một số thực phẩm cần thiết cho sự cứu sống vòng 1 là hạt vừng, hạt nho, thực phẩm có chứa đường hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn thêm cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả.

Ngoài ra, chị em cần hạn chế ăn mỡ động vật, rượu bia, cà phê, chất kích thích,… Thay vào đó nên tăng cường ăn ngũ cốc, đậu, rau xanh, dầu oliu và hoa quả tươi. Những thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 của mình.

Uống nhiều nước vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể vừa cải thiện bộ ngực sau cai sữa cho ngực chảy xệ hiệu quả. Vì nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, góp phần giúp ngực săn chắc hơn. Tránh thức khuya, xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách vừa giúp chị em đảm bảo sức khỏe tốt vừa lấy lại vóc dáng và khuôn ngực đẹp như ý.

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh?

Những cách kết hợp để cải thiện vòng 1 hiệu quả 

Ngoài những thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn còn có thể áp dụng những phương pháp sau đây:

1. Chọn size ngực phù hợp

Khi bé đến giai đoạn ăn dặm, bạn nên mặc áo ngực hàng ngày để nâng đỡ bầu ngực và phục hồi độ đàn hồi cho cơ ngực. Chọn đúng kích cỡ áo ngực là rất quan trọng. Bạn chỉ cần chọn áo ngực phù hợp và mặc chúng hàng ngày. Rất đơn giản mà hiệu quả.

2. Massage ngực giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Massage ngực là phương pháp giúp kích thích tuần hoàn máu ở ngực và giúp các mô ở ngực hoạt động. Trong quá trình massage ngực, cơ thể sản sinh ra hormone prolactin, có tác dụng làm to ngực hiệu quả.

Mặt khác, cách này còn ngăn ngừa và phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư vú hoặc các bất thường khác ở ngực của bạn. Cách thực hiện như sau: 

  • Dùng 2 bàn tay xoa vào nhau cho đến khi nóng rồi đặt lòng bàn tay lên trên 2 bầu ngực. 
  • Massage theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên. 
  • Bạn có thể kết hợp thêm các loại tinh dầu để dễ dàng thao tác hơn như dầu dừa.
  • Cần thực hiện massage khoảng 5 phút vào buổi sáng và 10 phút vào buổi tối trước khi ngủ. Xoa bóp nhẹ nhàng để có hiệu quả tốt, tránh tình trạng ngực chảy xệ.

Ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh

Massage ngực cải thiện vòng 1 sau sinh

3. Tập bài tập thể dục cải thiện vòng 1 sau sinh

Một số bài tập như tập tạ, chống đẩy, bơi lội,… không chỉ giúp cơ thể khỏe đẹp mà còn giúp ngực săn chắc, quyến rũ hơn. Thực hiện và duy trì đều đặn, đúng cách, tình trạng ngực chảy xệ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Ví dụ sau đây là một trong những bài tập hiệu quả, cụ thể như sau: 

  • Đầu tiên, bạn chuẩn bị 2 quả tạ có khối lượng nhỏ từ 2-3 kg. 
  • Sau đó thực hiện tư thế nằm ngửa, hai tay cầm tạ, duỗi sang hai bên rồi ép dần về phía ngực. 
  • Lặp lại động tác này 15 lần mỗi ngày, chỉ sau vài tuần bạn sẽ thấy ngay kết quả tốt.

Giờ thì bạn đã biết ăn gì để cải thiện vòng 1 sau sinh cũng như những cách kết hợp với chế độ ăn uống rồi phải không nào. Hy vọng với những chia sẻ trên đây có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng cũng như bầu ngực căng tràn sức sống nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here